やってはだめだと思うダイエットについて
私の経験では、断食、炭水化物抜きダイエットは体も心もやられそうでした。
まず断食。一日、水のみで過ごし、翌日からお粥など胃に優しく消化が良いものから再開し、徐々に普通の生活に戻すというもの。
これはもう、食べられない一日目はやはり水だけではとてももたず、空腹感が強くなるにつれて食べもののことで頭がいっぱいになりました。
結局、食事再開時に反動でドカ食いしてしまい、プラスマイナスゼロでした。
後からある本書でみたのですが、断食をすると、消化酵素の分泌や体の血糖値をコントロールするインスリンの分泌がおかしくなるんだとか。
インスリンの分泌が狂うと、将来糖尿病になるリスクが高まるらしいです。
よって、断食はストレスフルになるだけでなく、将来的にもよくないと思いました。
炭水化物抜きダイエットは、あまりストレスはありませんでしたが、やはり糖は体に必要なようで、異変が起きたのは始めて5日目位のこと。
まず、思考回路が回らなくなり、倦怠感が出てきました。そのうち軽度の手のしびれや息切れも出てきました。
その時はダイエットのせいとは思わず、風邪かな？くらいにしか思いませんでしたが異常なくらいの息切れ感。
病院へ受診した時には冷や汗が出ていました。診断は、低血糖症状。徹底的に糖や炭水化物を抜いたがために低血糖になっていたんです。
その時、血糖値が58と言われました。医者から、このまま放っておいて、血糖値が20〜30になったら命の危険があったよ、と言われました。
過度な食事制限はいけませんね。
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