置き換えダイエットの危険性
『りんごダイエット』『ゆで卵ダイエット』など、過去たくさんのダイエット方法が流行りました。
これはいわゆる『置き換えダイエット』で、3食の食事のうち1〜2食を決められた食材にします。
とっても簡単で、今すぐにでも始められそうな方法です。
しかし、これらには手軽といった長所の裏に、とても大きな危険性が潜んでいるのです。
私たちの身体はたくさんの栄養素から出来ています。
肉、魚、野菜など、バランスよく摂取することが、日々の健康と深い関わりがあります。
3食きちんと食べても、実は取り切れてない栄養素もたくさんあるのです。
ところが、『ダイエット』という目的で摂取する食材を減らしてしまうと、どのような事が起きるのでしょう。
容易に想像がつくと思いますが、栄養の偏りが生じます。
1日に摂取しなければならない野菜の量は、3食ではほとんど摂りきれません。
よって、野菜不足が生じます。
身体全体の栄養不足です。
短期間で体重も目に見えてみるみる減りますが、これは一時的なものです。
実際、身体の中は大きな悲鳴を上げることになり、それがのちに健康に害をもたらします。
貧血やめまい、女性であれば月経障害などです。
もっと酷くなると、身体が食べ物自体を受け付けてくれなくなる摂食障害が起きます。
ダイエットは運動と栄養のバランスを考えてするのが、1番の成功ではないでしょうか。
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